Похудей к Новому году

Итак, до Нового года остается всего два месяца. Самое время примерить прошлогодние новогодние наряды, подумать о новых! Что, платье не сходится, юбки не садятся изящно?

Похудей к Новому году за 2 месяца

1- 8 ноября. В это время надо непременно войти в программу снижения веса, используя в основном белковые низкожировые продукты для формирования рациона. В обиходе такая диета называлась бы низкоуглеводной.

Питайтесь хорошо проваренными, тушеными блюдами, исключив — это важно — в первую очередь общепит. Имеет смысл ограничить соль, а сладкое выбирать максимально полезное (сухофрукты, мед) и употреблять их в очень небольших количествах. Нагрузка в это время должна быть продолжительная и не слишком тяжелая — прогулки, можно с собакой. Нет своей — присоединитесь к знакомым, имеющим пса!

Огромной эффективностью будут обладать восточные гимнастические системы, в том числе включенные в программу подготовки к единоборствам, — цигун, айкидо, тэквондо, ушу. Они же позволят спине и суставам подготовиться к пребыванию Венеры в Козероге и избежать возможных обострений заболеваний опорнодвигательного аппарата.

В это время очень важны медитации и духовные практики, направленные на осознанный контроль за массой тела. Можно пройти психотерапию, очень эффективна будет групповая.

9 ноября - 8 декабря. В это время основной упор делаем на питье. Не забывайте основное правило: пить стакан воды за 20-30 минут до каждой трапезы. Есть рекомендованные нормы питья, но их смело можно превышать, а вот занижать не рекомендуется.

Можно применить старинную восточную диету горячей воды. Для этого пьются пять глотков такой горячей воды, какую вы только можете спокойно взять в рот и проглотить, каждые 30 минут. Однако горячую воду нельзя пить за час до и час после еды, и еще: все другие напитки следует исключить. Диета горячей воды может применяться не дольше пяти дней. За это время даже очень стойкие килограммы сдвигаются с мертвой точки. Если у вас нет возможности постоянно быть около чайника, носите воду в термосе.

Венера в Козероге хотя не исключает употребления в пищу мяса, даст лучшие результаты по похудению и по омоложению на вегетарианском столе. На нем обязательно должны быть орехи и бобовые блюда, тофу. Яйца разрешаются, молочные продукты лучше исключить или заменить коровье молоко козьим, рафинированный сахар и блюда из пшеницы тоже исключаем.

Лучшие нагрузки для этого периода — спокойные упражнения со средними весами (гантелями), гимнастика на растяжку и гимнастика, в которой отягощением выступает ваше собственное тело.

О растяжке следует сказать несколько слов отдельно. Указанный период времени — идеальный для того, чтобы всерьез приступить к излечению заболеваний суставов и спины. Однако с головой бросаться в омут ЛФК нельзя: если вы сможете преодолеть хаотическое настроение начала месяца и приступить к занятиям оздоровительной гимнастикой прямо с первого числа, это даст отличные результаты. На Венере в Козероге занятия можно будет сделать более углубленными и серьезными. Они помогут и сформировать контур тела, особенно вместе с уже упомянутыми занятиями с утяжелением или гимнасткой, задействующей вес вашего собственного тела.

9 - 31 декабря. Венера перейдет в Водолей. В это время заниматься спортом, особенно силовыми его разновидностями, следует в компрессионном белье — оно, во-первых, улучшит результаты ваших занятий и, во-вторых, позволит избежать отеков на ногах и обострения варикозной болезни.

В это время просто великолепно бегать или плавать, быстро ходить, если бег вам противопоказан. Силовые не наращивайте — их можно было наращивать только при Венере в Козероге, а теперь просто удерживайте уровень вплоть до Нового года.

С 8 по 19 декабря можно и нужно заниматься на новых тренажерах, пробовать все виды самых высокотехнологичных разработок для фитнеса, а также обзавестись термическим и массажным бельем. Пойдите на прием к хорошему диетологу — подберите комплекс индивидуальных добавок и витаминов. Также снижению веса поспособствуют новые кухонные устройства: блендер, пароварка, мультиварка. Ваша диета — бессолевая, сбалансированная, с возвращением на почетное место на столе постных сортов мяса и особенно рыбы.

В указанный период быстро получить отличный результат от работы с телом помогут салонные методы — любые аппаратные вроде LPG-массажа, прессотерапии, липолиза, миостимуляции и всего прочего, что изобрела наука для улучшения нашей внешности. Если вы успешно сбросили несколько килограммов или сантиметров, самое время закрепить результат и побаловать себя медицинским косметологическим сервисом. Однако помните о том, что с 20 декабря Меркурий станет ретроградным и пользоваться можно будет только теми методиками, которые уже показали для вас хорошую эффективность, либо продолжать начатые ранее курсы. Приступать к чему-то новому в это время нельзя.

Более того, скорее всего, перед Новым годом в последние 10 дней снижение веса остановится — возникнет так называемая фаза плато. В это время можно будет только закреплять результаты, которые были получены ранее. Таким образом, из предновогодней двухмесячной программы исключаются целых 11 дней.

Тем больше аргументов приступать немедленно, как вы думаете? Ведь даже три или пять стойко сброшенных килограммов дадут нам в новогоднюю ночь уверенность в себе, радость, ощущение легкости и самоуважение.

Натали ЛО ЯН