Тренировки счастья

Даже в самой шоколадной жизни случаются неприятности. Какая досада! Не надо паники! Все, кто добился удачи, успеха, любви и изобилия, проходили через стрессы, делая это правильно.

Как это делают баловни судьбы? Если пустить все на самотек, о счастье говорить не приходится. Девушки, которые не умеют справляться с неприятностями жизни, постепенно привыкают грустить и перестают ожидать радостей. В результате у них появляется вечная сырость во взгляде и тоскливые интонации в голосе. Депрессия прочно поселяется в душе такого человека, а с ее появлением все заманчивые перспективы, шоколадные возможности и счастливые случаи разбегаются, как зайцы. Депрессивное состояние лучше не пускать даже на порог! Поэтому давайте учиться выходить из неприятностей красиво.

Что вам об этом думать?

В момент стресса голова полна противоречивых мыслей, в крови бурлит адреналин, а душа так и рвется наделать глупостей. А кроме того, восприятие происходящего здорово искажается, поэтому ожидать от себя дельных соображений в такой момент не стоит. Итак, что же делать?

Штормит! Когда неприятность только происходит и вы не можете повлиять на нее, лучший способ - отрешиться. Эмоций не проявлять и руками не махать. Например, вас вызвали в отдел кадров и сообщают, что с завтрашнего дня вы больше не работаете здесь. Увы, все уже случилось, решение принято, и заставить менеджера по кадрам Матильду Степанидовну снова вас полюбить не выйдет. Чтобы не наговорить ей чудовищных дерзостей и не испортить себе реноме, займите сознание чем-нибудь отвлеченным. Рассмотрите в подробностях рисунок обоев в кабинете или просто считайте про себя до ста и обратно. Очень помогает правильное дыхание: на Востоке считают, что оно способно даже вывести ситуацию из разряда безнадежных, потому что человек поднимается на более высокие уровни осознания и больше не принадлежит стрессу. Итак, дышим: вдыхаем легко, поверхностно и очень быстро - как птичка. Зато выдох должен быть очень медленным и постепенным. Пока вы будете заняты осознанным йоговским дыханием, острый момент пройдет, и вы не наделаете глупостей.

После бури. Продолжаем отвлекать сознание. Не нужно искать решение сразу после случившегося: все равно ничего дельного вы пока не придумаете.

Чем сердце успокоится? Когда вы впервые пройдете неприятную ситуацию по-новому, вы поймете, насколько легко возвращаться в состояние счастья, когда и разум, и тело, и чувства находятся под любящим контролем. Постепенно у вас сформируется ваша личная методика "выхода из пике". Возможно, она будет включать в себя кроме перечисленного в этой главе звонок любимой подруге, или коробочку шоколадных конфет, или бодрую двухчасовую пробежку. Годится все, что возвращает вам ощущение уверенности в себе и физический тонус. Постепенно вы убедитесь: все, что с вами происходит, ведет вас к лучшему. Об этом говорят все великие учителя разных народов. Есть интересная пословица: "Если нищему дать миллион, он скоро прокутит его и снова станет нищим. Если у миллионера отнять все его миллионы, он будет действовать так, чтобы стать миллионером снова". Согласитесь, это же соображение вполне применимо не только к деньгам, но и к счастью. Плаксе сколько ни дай, счастья ему это не прибавит.

Вы можете устроить себе регулярные тренировки счастья. Они помогут вам закалить свой оптимизм, и тогда стрессы перестанут отъедать у вас силы и время. Методик очень много, и все они прекрасно работают, главное - быть последовательной и не бросать свои труды через неделю.

1. Тетрадь побед и радостей. Наверняка у вас есть ежедневник. Там вы составляете длинные списки дел на каждый день и со вздохом переписываете половину из них на завтра. Так - каждый вечер. Конечно, приятно вычеркивать то, что уже сделано, но новые списки быстро гасят ваше удовольствие. Заведите себе еще один ежедневник, каждый день вы будете писать, что успели сделать. Перечисляйте и мытую посуду, и трудовые подвиги на работе, и встречи с любимым. Что обрадовало вас сегодня? От чего вы почувствовали себя счастливой? Это может быть и эсэмэска от любимого, и проглянувшее в тучах солнце, и комплимент от коллеги, и шоколадка... Сначала, возможно, этот список окажется невелик, особенно если вы не привыкли поддерживать высокий уровень счастья в организме. Но через месяц вы обнаружите, что вас радует значительно большее количество вещей и событий жизни. А еще через месяц ваши подружки начнут приставать к вам с расспросами и потребуют выдать секрет: почему вы так помолодели, отчего у вас постоянно сияющий вид, как вам удается столько всего

2. Медитация: территория счастья. Давно замечено, что сосредоточение на позитивных образах стабилизирует психику и приводит внутренними мир к гармонии.

Кто видел когда-нибудь грустного буддийского монаха или йога?

Они проводят много времени в медитации, поэтому постоянно пребывают в спокойном, чуть приподнятом состоянии духа.

Надо сказать, это очень ресурсное состояние, которое позволяет им не только сохранять радость, но и творить чудеса.

3. Рукоделие и творчество. Женщины рукодельничали во все времена. Они хитроумно снимали стресс и обеспечивали себя хорошим настроением. Под тихое вязание или вышивание крестиком очаги раздражения просто засыпают или уменьшаются. А если вы не очень любите традиционные рукоделия, можете освоить что-нибудь модное и стильное: икебану, оригами или пэчворк. Все эти действия, большие и малые, обязательно приведут вас к счастью. Выбирайте, что вам по душе, - пробуйте, даже если вы обнаружите, что вам не очень нравится именно этот способ, просто поменяйте его или придумайте новый. Главное - не останавливаться. Как говорит знаменитый французский психотерапевт Кристоф Андре, "беда многих людей в том что они не понимают: счастье - это работа!". Но мы-то с вами это уже поняли.